資料來源:http://lohashealth.pixnet.net/blog/post/90649546

天氣真的越來越熱了,但老婆的食慾卻依然的好,看著她的身材一天一天走樣,邁入吃飽睡、睡飽就吃的小豬狀態,我都不禁想停止餵食,哈!我是說想努力說服她,是否該動一動了呢?

沒想老婆大人的回答很妙:「我真的很懶得動,如果不動也可以瘦的話就好了…我得承認,這句話是很多人的心聲,但真的有不運動也能輕鬆享瘦的方法嗎?阿源爸的獨家法寶,搶先大公開囉!

睡眠,是肥胖救星?

根據「每日郵報」科學家表示,如果你天生易胖,「睡眠」可能就是最好的救星。研究顯示,較短睡眠時間所營造環境,會讓肥胖基因變得猖狂,而延長睡眠時間,則會對肥胖基因有壓制作用,更能避免體重增加

黃金睡眠時間?

睡眠時間應從晚上11點至早上8點左右,對身體健康幫助最大,因為晚上11點至凌晨1點是生長荷爾蒙分泌最旺盛的時間,如果這段時間不好好休息,反而容易發胖(該叫我家大肚婆(!),我是說老婆大人乖乖上床睡覺,別再沉迷熬夜看韓劇啦..)

睡眠超過9小時,就能輕鬆「掉肉」?

天睡眠至少要78小時,超過9小則最佳,可達到追求苗條的驚奇效能。但是,如果有睡眠不足的情形,反而會使瘦體素不足,除了代謝變差外,更會使飢餓度增加25%多吃350500卡路里熱量,造成身材大暴走

尤其,現代上班族工作繁忙,經常過著早出晚歸的生活,睡覺時間實在是少的可憐,能睡6小時就該偷笑了,但殊不知這就是變胖的重大原因啊~!所以,阿源爸提醒你,保持充足睡眠並適當的運動,才能保持妖嬌身材呦!

營養師:Daniel建議有研究指出充足的睡眠能增加體內的瘦素進而達到減肥的效果,建議一天能睡足7-8個小時。

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