現代很多人經常手腳冰冷,尤其冬天特別嚴重,血液循環不良時會引起許多疾病,例如腦血管疾病、高血壓、心臟病、疲勞以及免疫力降低等症狀。家裡若有年紀大的長者,應該要更注意他們的健康。有許多促進血液循環中藥,像是紅棗、枸杞、人蔘、當歸、川芎、桂枝等藥材。另外也有許多對氣血循環有益的食物或方法,如以下所列:

1. 多做有氧運動:每天若能運動30-60分鐘,不僅能夠促進血液循環全身,還能有效改善手腳冰冷毛病,提昇新陳代謝、促進心肺功能,同時對於預防心血管疾病、肥胖及三高都有很好的效果。運動時最好以有氧運動為主,例如健走、太極拳、游泳、以及體操等,切莫劇烈運動造成心臟負擔。

2. 補充造血的食物,例如:豬肝、菠菜、紅肉以及維生素C等等。

3. 多吃促進血液循環的食物,例如:大蒜、咖哩、青蔥、薑等辛辣的食物可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒菜、肉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配點蒜頭等等。

4. 多吃擴張末梢血管的食物,例如綠色與黃色的蔬菜、南瓜、芝麻、小麥胚芽、蛋、大豆與動物肝臟,等含天然維他命E高的食物。另外也可補充含菸鹼酸高的食物例如蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生,以上這些食物都能擴張末梢的血管,緩和手腳的冰冷情形。

5. 注意保暖:別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。

圖片來源http://img.article.pchome.net/00/21/75/21/pic_lib/wm/20.jpg

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  • 我很喜歡看養生的文章~為家人的健康加分.也分享給家政班同學~冒昧地請問這篇我可以影印嗎?謝謝您!
  • 很高興你會喜歡,歡迎分享,但要記得註明出處喔~!

    Daniel 於 2012/12/13 12:06 回覆

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