阿丹營養師的知識小殿堂

資料來源:http://lohashealth.pixnet.net/blog/post/90649546

天氣真的越來越熱了，但老婆的食慾卻依然的好，看著她的身材一天一天走樣，邁入吃飽睡、睡飽就吃的小豬狀態，我都不禁想停止餵食，哈！我是說想努力說服她，是否該動一動了呢？

沒想老婆大人的回答很妙：「我真的很懶得動，如果不動也可以瘦的話就好了…」我得承認，這句話是很多人的心聲，但真的有不運動也能輕鬆享瘦的方法嗎？阿源爸的獨家法寶，搶先大公開囉！

睡眠，是肥胖救星？

根據「每日郵報」科學家表示，如果你天生易胖，「睡眠」可能就是最好的救星。研究顯示，較短睡眠時間所營造環境，會讓肥胖基因變得猖狂，而延長睡眠時間，則會對肥胖基因有壓制作用，更能避免體重增加。

黃金睡眠時間？

睡眠時間應從晚上11點至早上8點左右，對身體健康幫助最大，因為晚上11點至凌晨1點是生長荷爾蒙分泌最旺盛的時間，如果這段時間不好好休息，反而容易發胖(該叫我家大肚婆(哈!)，我是說老婆大人乖乖上床睡覺，別再沉迷熬夜看韓劇啦..)。

睡眠超過9小時，就能輕鬆「掉肉」？

每天睡眠至少要7至8小時，超過9小則最佳，可達到追求苗條的驚奇效能。但是，如果有睡眠不足的情形，反而會使瘦體素不足，除了代謝變差外，更會使飢餓度增加25%，多吃350至500卡路里熱量，造成身材大暴走。

尤其，現代上班族工作繁忙，經常過著早出晚歸的生活，睡覺時間實在是少的可憐，能睡6小時就該偷笑了，但殊不知這就是變胖的重大原因啊～！所以，阿源爸提醒你，保持充足睡眠並適當的運動，才能保持妖嬌身材呦！

營養師:Daniel建議有研究指出充足的睡眠能增加體內的瘦素進而達到減肥的效果，建議一天能睡足7-8個小時。