市售含糖飲料隨手可得,滿街的手搖飲料攤、便利商店,處處充滿誘惑及健康危機!國健局公布市售含糖飲料及冰品熱量表,發現珍珠奶茶熱量最驚人,而罐裝飲料的熱量也不容小覷,國健局提醒民眾,含糖飲品不但不能達到解渴的效果,過量反而會造成身體負擔。

珍珠奶茶、冰淇淋紅茶、汽水、冰沙,熱量超級比一比!市售罐裝飲料如汽水、檸檬茶、柳橙汁、咖啡,500c.c.含量就有約200大卡的熱量,如果每天一瓶,二個月就會增加約1.5公斤的體重。

而可樂冰沙、巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙熱量約220大卡到570大卡;手搖飲料如冰淇淋紅茶、珍珠奶茶熱量更是驚人,以國人最愛的珍珠奶茶為例,喝下700c.c.的珍奶有550大卡,等於喝下61克的沙拉油,如果暑假二個月天天喝,體重將增加4.3公斤。

國健局社區健康組組長陳延芳說:「一杯珍珠奶茶熱量高達五、六百大卡,如果天天喝,一個暑假下來,可能會增加四公斤以上的體重,而喝一杯珍珠奶茶,必須要騎三小時的腳踏車、慢跑一個小時才能消耗。」

國健局提醒民眾,含糖飲料不但不能達到解渴的效果,反而會增加身體的負擔,建議民眾養成自己攜帶開水的習慣,或是選擇不含糖的茶飲,如果真的想喝,也可以以小杯的飲料取代大杯,減少熱量的攝取也滿足口慾。

資料來源:中廣新聞/吳佩臻

營養師 Daniel 建議:珍珠奶茶的熱量通常很高約500大卡以上,喝太多也有可能造成結石的問題,最好能夠多喝水才能達到代謝解渴的效果
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