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市售含糖飲料隨手可得，滿街的手搖飲料攤、便利商店，處處充滿誘惑及健康危機！國健局公布市售含糖飲料及冰品熱量表，發現珍珠奶茶熱量最驚人，而罐裝飲料的熱量也不容小覷，國健局提醒民眾，含糖飲品不但不能達到解渴的效果，過量反而會造成身體負擔。

珍珠奶茶、冰淇淋紅茶、汽水、冰沙，熱量超級比一比！市售罐裝飲料如汽水、檸檬茶、柳橙汁、咖啡，500c.c.含量就有約200大卡的熱量，如果每天一瓶，二個月就會增加約1.5公斤的體重。

而可樂冰沙、巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙熱量約220大卡到570大卡；手搖飲料如冰淇淋紅茶、珍珠奶茶熱量更是驚人，以國人最愛的珍珠奶茶為例，喝下700c.c.的珍奶有550大卡，等於喝下61克的沙拉油，如果暑假二個月天天喝，體重將增加4.3公斤。

國健局社區健康組組長陳延芳說：「一杯珍珠奶茶熱量高達五、六百大卡，如果天天喝，一個暑假下來，可能會增加四公斤以上的體重，而喝一杯珍珠奶茶，必須要騎三小時的腳踏車、慢跑一個小時才能消耗。」

國健局提醒民眾，含糖飲料不但不能達到解渴的效果，反而會增加身體的負擔，建議民眾養成自己攜帶開水的習慣，或是選擇不含糖的茶飲，如果真的想喝，也可以以小杯的飲料取代大杯，減少熱量的攝取也滿足口慾。

資料來源:中廣新聞／吳佩臻