劉嘉玲吃番薯減肥 @ 阿丹營養師的知識小殿堂

大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降！她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”

將什麼時間吃飯、什麼時間上廁所都做了精密的計算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，每天早上5時30分就開始吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜！關鍵在於絕對不能吃任何肉類！

資料來源: http://curves.pixnet.net/blog/post/19553494-%E5%8A%89%E5%98%89%E7%8E%B2%E5%90%83%E7%95%AA%E8%96%AF%E6%B8%9B%E8%82%A528%E5%85%AC%E6%96%A4

每一百克番薯含熱量僅100千卡，只有大米的三分之一，饅頭的一半，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。換句話說，同樣是吃飽，番薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪。所以相對來講，番薯除了可以增加飽足感外，熱量也相對的低。但是建議要適量，否則仍會造成反效果。營養師…Daniel建議